co wtedy

[...] jak szybko i ile serii) siłownia jest dobrze wyposażona więc pisać bez krępacji ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po prostu wrócę do domu i tutaj mógłbym wrzucić jakiś bieg ciągły czy coś w tym stylu) Wtorek: Trening w klubie Środa: Do 15:00 szkoła a potem [...]

zastąpię sobie jeden posiłek 100g tego 'cudu' po co najlepsze jest jedzenie a piszesz tak jakbys nie chcial jesc jedego posilku i zamiast niego tego gainera bral jesli tak to wtedy nie jest to dobry pomysl

[...] czasem będę robił bez podparcia nóg, a potem z obciążeniem w plecaku. Podciąganie - OK, zaczynam mięknąć. Może także na zmianę co drugi trening z unoszeniem ramion na bice i wtedy minus jedno ćwiczenie na plecy, a za to tam gdzie nie ma podciągania to wiosłowanie? Tylko czy co drugi trening 3 serie po 3, 2 i 2 wystarczą? Więcej mojego brzucha nie [...]

[...] ? Szkoda, że nie mam aktualnej fotki brzucha to byście zobaczyli jak fatalnie to wygląda. Dla porównania wrzucam zdjęcie jak wyglądał mój brzuch przed tym jak zacząłem go ćwiczyć a jak wyglądał po (zrobiłem szóstkę Weidera - choć nie uważam żeby ten trening był rewelacyjny). UWAGA ważyłem wtedy 8 kg mniej ! Mówiłem to ja popijając gainera =P

[...] - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (27kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (22kg) zdecydowanie za duży ciężar technika kuleje wtedy słabiej spinam łopatki - zostawiam tutaj 17 kg. - Przenoszenie sztangi za głowę (pusty gryf)3x12 - Martwy ciąg kulturystyczny 3x15-20 (32kg) - odpowiedni ciężar moim [...]

No a jak . Musi być kolorowo . U mnie na siłce same spocone karki. Co prawda ciężko się wtedy wybrać na siłkę, ale za to na miejscu łatwiej się skupić .

powiedz mi co w tym tak pociągającego? wtedy wiesz, ze trening byl dobry mi tez sie czasami zdarzaja takie zaciagi masochistyczne

Hubert, niepewnosc zawsze jest, chyba ze sie zobaczy na wlasne oczy a i wtedy DNA moze pokazac co innego

Twoje koleżanki mnie widziały. a i wtedy DNA moze pokazac co innego n/c

wlasnie najgorzej gdy ktos tak mysli, bo wtedy latwo moze dojsc do wypadku chodzilo mi bardziej o nawyki, a nie o predkosc i brawure maya, nie mam pojecia.. pewnie cos kolo 1500zl. ja nie place na razie co najwyzej za poprawkowe

[...] 5 dni, tzn 4 LC bez soli, masa wody, 5 dnia ładowanie i koniec picia. 6 dnia efekt. i hipotetyczne pytanie, bo chyba i tak sie nie wyrobię i nie dam rady, ale z ciekawości i tak chciałabym wiedzieć: ale czy jesli efekt lepszego prezentowania sie w kiecce ma byc 4 dnia, to 3 dni odwadniania cos dadzą? i wtedy tego 3 dnia o 16 przestać pić?

Marta a te tansze gorsety co kupiłam wtedy ten duzy , one sa tanie i dobre na prawde

[...] bywam nawet bardzo towarzyska np ostatnia impreza gadam, zartuje z obcymi ludźmi a mam momenty że nie i już i też to nie jest lęk raczej wewenętrzny opór. Mój facet ze mnie leje że wtedy potrafię godzine siedzieć i kombinować co zrobić żeby np nie zadzwonic do kogoś do kogo powinnam albo mam ustawione przekierowanie telefonów na jego komórkę %-)

Oj tam Kittie, cycki są przereklamowane! Lepiej, że zaczynają zanikać niż zwisać. Wtedy byś dopiero szaty darła. Nie marudź, co ty byś chciała mieć iloraz najwyższego gatunku, morduchnę i ciałko i jeszcze cycki? Zostaw coś innym!

[...] Rower stacjonarny - 0,5 km Pompki – 5 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 5 powtórzeń Burpee bez pompki – 5 powtórzeń Więc jakoś zaczynać od dwóch obwodów to dziwne mi się wydaje - jakbym się cofała zamiast rozwijać. O, to dobrze, że mogę po treningu, bo tylko wtedy mam na to czas. :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-29 12:19:09

[...] super nie jestem. Z mistrzami cepowiska to sobie daruj. Jeśli masz coś do moich umiejętności to zapraszam na zlot sfd jak tylko skończę rehabilitację i będę mógł sparować, wtedy sobie zweryfikujesz wszystko Proponuje,żeby każdy zakładając temat tego typu zaznaczał na początku specjalnie dla 4rScorpion'a jedną z dwóch opcji :"chce mieć [...]

Jeśli chodzi o odżywianie w ciągu dnia to podobnie jak większość strongmanów nie mam ustalonej diety jem to na co mam ochotę i wtedy kiedy jestem głodny. Chociaż od tego okresu przygotowań bardziej to kontroluje. Rano zazwyczaj zjadam jajecznice, w pracy najczęściej pierwsze śniadanie to owsianka z dodatkiem białka, następnie ryż z kurczakiem, po [...]

[...] pobolewa mnie lewy łokieć jak chce robić na sztangach więc zrobiłem 10 dobrych serii na hantlach. Trening ok, jutro odpoczynek, miałem trenować sprzęt ale nie wyszło, chyba zacznę dopiero po świętach. Chciałem już teraz robić treningi u na swoim sprzęcie z tym że trenuje wtedy pod gołym niebem, a tu za oknem pełno śniegu więc czekam na wiosnę :)

[...] Gdzie jedna osoba wybiera wszystkich bohaterów i ogarnia taktyke. Bo masz o wiele większą szanse na ogarnietych ludzi niż w typowych puberskich trybach. Tylko że musisz wtedy grać tym co dostaniesz przydzielone ;-) zdarzają się kretyni, czy to któryś z graczy czy kapitan bo szef teamu też jest losowy, ale całe szczęście w fazie picków można [...]

[...] Ewentualnie Dote spróbuję. co do wypadków na siłowni, to się jeszcze raz wy yebałem jak rwanie robiłem. wszystko ładnie wyrwałem, ale jak wstałem z dołu ze sztangą nad głową to mnie zachwiało i gleba jakoś na bok, hałas w pisdu na siłce dobrze, że mało osób było. a miałem jakiś smieszny ciężar z 50kg może wtedy, bo 1 czy 2gi raz robiłem rwanie